战士春节整天联机玩《光荣使命》致精力透支



  • 2019-06-06
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战士春节整天联机玩《光荣使命》致精力透支方汉绘连线专家:149医院心理专家 何洪雨春节7天乐,战友们好好放松了一回。军医提醒,少数战友在节后容易出现焦躁、不安、自责等各种不良心理反应,对即将展开的训练、学习和生活可能产生影响。在此,军医给战友们分析原由,并给出一些建议。休假未必是减压春节放假7天,南京军区某旅安排了丰富多彩的文化活动。眼看假期结束,战士小李却出现精神疲惫、精力不集中、情绪低落等现象。我们都以为休假是减压的好办法,为啥有些战士休假后反而感到“累”呢?调查发现,由于营连组织了“光荣使命”等电脑游戏比赛。假期里,小李在电脑上整天和战友们联机对战,造成精力透支。还有一些战士沉浸在节日期间的轻松氛围中,想到节后马上要投入紧张的训练,感到有些“不适应”。上述表现,都是节日前后变化给人带来的正常心理反应。可以说,节日越是放松,玩乐越多,节后出现心理波动的幅度就会越大。 可见,休假未必是减压。收假如何“收心”,顺利走出过年状态?建议战友们不妨做个日历小卡片,给自己提个醒:假期结束了,工作和生活应当尽快步入正轨,并把一定阶段时间内需要做的工作列一个明细表。这种短时间内经常性、强迫性的暗示能够帮助大家尽快从假日的娱乐氛围中抽身。 节后可能更想家 张班长已有两个年头没有回家过年,本来盼望着今年可以回家团聚,可班里战友小顾遇到家庭实际困难,他主动提出把探家名额让给了小顾。春节刚过,看着陆续返回连队的战友们,张班长的思乡之情愈发强烈,一度出现失眠、抑郁等心理症状。 心理学认为,人的思维具有某种“穿越”功能,习惯于“触景生情”,回忆当初让我们感觉美好的事物。因此,节后的思乡之情一点也不亚于节前和节中。没有回家的同志,看到返营的战友会触发思乡之情,而节日中的种种美好记忆,也会让一些返营的战友感觉惆怅、失落,如果调整不及时,就可能出现不良情绪。 为此,专家建议节日中没有回家的战友,不妨找老乡或好友聊聊天、倾吐一下心中郁闷。也可选择一些有挑战性的目标转移注意力,在训练和工作中淡化思乡之情。自我调节能力较弱的新战士,不妨每天在固定的时间段写日记、看相册、写家信等,固化美好回忆,化消极情绪为积极心理。 放松导致的自责 听音乐、看电影……排长小林度过了一个快乐的春节。春节结束时他才发现,连队有的干部利用节日读了一本书,有的则做了一次训练调研,只有自己彻彻底底放松了7天。对此他有些懊恼,一想到“浪费”的时间就会自责。 其实,这是一种输入型的焦虑症状,事事爱拿别人作参照,而不考虑自己的实际情况。俗话说,有压力才有动力,但压力一定要注意控制在适度的范围内,莫因压力给自己造成心理负担,平添无端的烦恼。文武之道,一张一弛。适当放松一下并无不好,需要切记的是莫陷入一边挥霍时间、一边自责的恶性循环。 自责的战友不妨换个角度看问题:春节期间,无论是选择娱乐放松,还是选择学习充电,都是一种收获,长假的休息娱乐也有利于节日更好地工作学习。过完长假后,还可以给自己量身制订一份成长路线图,用明确且看得见的成长规划缓解内心的焦虑。不过要循序渐进,别一下子把目标定得太高,以免难以实现加重焦虑心理。




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